La diète Méditerranéenne

La diète Méditerranéenne n'est pas vraiment un régime, c'est plutot une habitude alimentaire constituée principalement de :
-beaucoup de fruits et légumes
-d’huile d'olive
-de poissons et fruit de mer
-de peu de viande
Je trouve que c'est une bonne façon de manger sainement sans trop se priver. Par exemples pour ceux qui sont fan de pattes, il n'y a pas d'inconvénients à en manger régulièrement, ce ne sont pas les pattes qui font grossir se sont plutot les sauces. Donc un bon plat  de pattes agrémenté par un peu d'huile d'olive, de citron et de parmesan/emmental ne peut pas faire de mal.
La viande rouge est dans la plupart des cas (pas seulement pour la diète méditerranéenne) recommandée 2 fois par semaine. La viande blanche et le poisson un peu plus souvent. Les fruits et légumes à volonté.

Pour ceux qui n'ont pas le temps dans la journée (généralement le midi) de manger équilibré a cause des cours ou du travail? voici si vous emportez votre repas de midi, quelques idée simples et bonnes.
-Salade de riz, thon, œuf dur, salade verte, tomates, huile d'olive. Comme dessert un yaourt nature ou au fruit ou un fruit.
-Salade de pattes, dés de jambon, dés d'emmental, mélange salades verte/rouge, huile d'olive. Comme dessert un fruit ou un yaourt.
Boire de 1,5 L à 2L d'eau par jour, soda déconseillé (même ceux dit "lights").

Voilà, si vous avez des questions ou une remarque ou autre n'hésitez pas :)
Bizz